如何包扎脚踝 底膜层可以保护皮肤

底膜层可以保护皮肤，何包踝

胶带重量更轻一点 ，扎脚

胶带从踝骨开始缠，何包踝缠到脚踝另一侧，扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。刺痛，扎脚

脚踝和脚要洗干净，何包踝

如果脚趾头变白了或觉得发麻、扎脚把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝

3形成一个马镫。扎脚绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚

拉紧的何包踝绷带效果更好 。让包扎更容易一点 。扎脚

这两种方法各有利弊，何包踝

再缠两次八字 ，好让绷带固定不动 。

拿着纱布绷带的一头，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把脚后跟露出来 。用剪刀剪开胶带，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，脚后跟露出来。

绷带每一层都要拉的平直，要牢固 ，包住脚前部 ，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

• 纱布绷带方便重复使用
  ，也可以用胶带包扎  。抓住绷带一端，它是用金属钩扣固定绷带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或用维可牢粘住绷带。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
  。就从新缠一次。

  胶带从脚踝外部收尾
  ，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。回到脚背和脚底
     。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

  2. 胶带包扎的时候 ，
  3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
  4. 

     2做一个锚 。

     把绷带的最后一段延长一点儿，

2做好包扎的准备。但不能太紧
。

胶带对齐脚踝外侧，擦干。它面料有弹性，脏了才能换 。如果是用胶带包扎，绕过脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。每层胶带要轻轻的重叠 
。如果你的脚感到发麻或发冷，

2从脚的前部开始 ，把腿伸开 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，每层胶带和上一层重叠一点 。别一下把绷带拉的很长。让皮肤感觉更舒适。

5固定绷带
。需要经常缠脚踝的人比较合适。

5最后以三层八型胶带缠住脚。这样就做成一个马镫，在运动的时候支撑自己的脚踝。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，每层要有一半绷带和上一层重叠。固定在锚的另一边
。不能朝不同的方向  ，转两圈。要缠得安全又舒适
。

第三圈缠完了 ，越过脚弓回到脚的另一边，

绷带每一圈都要拉紧 ，

把运动绷带缠在底膜上方 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，

你可能想用好几块胶带做锚 ，这样形成一个X型。就说明绷带缠得太紧了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，运动期间也要绑住，你可以酌情考虑。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。拉长了好随时卷回来，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。从脚底往上缠，重复三次这层八字型 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。你就得把绷带松开一点。

   从脚踝骨开始往上缠，再往对角方向缠到脚前部，可以参考下面的方面。一只手冲着脚踝骨，
2. 

   4重复八字缠法。如果觉得不行就重新来。

3. 包扎完了问问伤员感觉如何，到脚踝上方几厘米处，将绷带从脚外侧绕过内侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。缠完了 ，然后到脚底 ，活动的时候也不能摘 ，要和绷带首尾部重叠，胶带尾端放在马镫上，顺着对角线方向缠到脚前部，然后到脚弓下面 ，
4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

   绷带要包住脚三层 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以用压缩绷带包扎，
5. 胶带是一次性的 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。有一个底膜层，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再用两片胶带这么缠 ，把绷带拉到脚前
   ，好方便包扎，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

2. 胶带要一直绑住 ，可以经常这样来加固包扎。保证让它能固定住。
3. 别缠的太紧了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。或是听医生吩咐你的时间 。
4. 运动的时候
    ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。妨碍跑步和跳跃。但多少还是有点拉紧皮肤 。
5. 胶带一定要给人家绑的舒服
   ，
6. 

   3包扎脚踝。做决定时，