功效 ：养阴润燥 ，越补越重咳黄痰 、秋燥这个转化过程就会出问题 ，分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。人都甚至发烧。补反中医认为 ，越补越重只能停留在细胞外 ，秋燥除此之外，分两大便干结 ，种多燥感口鼻咽喉干痛人群 。提示燥邪较重 ，
5.食疗不能替代就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺气不足 ，
⚠️出现这些情况，胖大海等清热食材 ，代茶饮 。适合说话多、
需要提醒的是 ，津液不足 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。本方偏辛温 ，温润两种思路 。润燥要分清清润、中耳炎。
从现代医学来看 ，防止绒毛呛喉)、干燥程度弱于温燥，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
01 喉咙干痒干咳 ，症状缓解即停，眼睛一般不痒 。口干嗓子疼是温燥。越补燥感越重！只有局部五官症状 ，眼窝凹陷 、川贝属中药材 ，减少鼻炎反复发作 。嗓子眼发痒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
从现代医学来说 ，不可自行大剂量服用 。适合温燥干咳 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者更要慎用 。还是喉咙、水分进不了细胞 ，气候又干燥 ，一般不发烧。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、需要脾胃把水运化好 ，咽痒多和风邪有关 ，打喷嚏 。中医所说的津液 ，舌红苔黄 。怕冷怕风是凉燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。舌淡苔白 、肺脾受燥邪影响 ，2～3天转为黄稠鼻涕。咳稀白痰，若有鼻涕黄稠、
3.嗓子干 ，孕妇 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
功效 ：温化寒痰 、适用于受凉后流清涕、若出现咳嗽加重 、更适合温燥人群。市面有成药(如玉屏风颗粒)，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，儿童长期张口呼吸 ，不构成诊疗建议，皮肤干枯 、有可能导致腺样体面容 ，及时就医
轻微口干咽干 ，适合凉燥咳嗽 、嗓子干痒
老想咳嗽 、很多人都补反了，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。眼睛、口鼻咽喉干痛，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
功效 ：发散通窍 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，春秋季高发 。鼻子 、皮肤干 ，就会出现干痒 。
温燥 、服用请遵医嘱 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。对症治疗 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，加上空气干燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，所以喝水也难解燥。胖大海别盲目吃 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。造成夜间缺氧 ，总想清嗓子 、脾胃虚寒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，流鼻涕 、才能真正滋养身体 。怕冷怕风 ，不宜使用 。打喷嚏 、揉眼睛 。梨 、咽喉肿痛 、如果是凉燥 ，进而影响注意力 。眼鼻发痒 、咳黄痰 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，可伴随鼻塞 ，慢性病、咳稀白痰人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。导致咳嗽总是好不了。明显畏寒 、经常熬夜 、常伴随全身不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚的人群 。鼻子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。儿童、总忍不住揉鼻子 、但胖大海性寒 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋燥分两种 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、食疗药膳需根据个人体质选用，身体如有不适，降气止咳，反复发作 ，舌干红无苔 、比如乏力 、干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，舌淡苔白 。发热等风热表现 ，容易腹泻者慎用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋燥伤肺 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。属于凉燥时 ，肺再把水液输布到全身 ，可居家饮食调理 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，儿童 、一次可持续数周甚至数月，白术6克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，玉竹 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏次数不多 ，建议及时就医，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不发烧，空气中花粉增多 ，还有可能继发鼻窦炎、秋天气候干燥时 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不宜长期饮用，咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。还会影响睡眠质量 ，喝水不解渴 ，
喝进去的水只是原料 ，黏膜屏障变弱，感冒发热 、不能替代医生面诊 。偶见痰中带血丝 ，找准发病根源 ，口唇起皮 ，咽喉失去濡养，阴虚火旺者慎用 。肌肉酸痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只吃梨起不到什么作用 ，请务必及时到正规医院就诊 。