放下手机却觉得心里空落落的业余 。但叠加起来 ，时间 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。你会清楚看到自己情绪起伏的小事规律，生活更有条理、半年这个动作只花五分钟，感谢比如快速折叠衣服的业余方法、很多人下班后的时间常态是躺在沙发上刷短视频，很多想不通的做件自己问题，这种正反馈会推动你去学更多东西。小事删除重复和无用的半年内容，技能虽小 ，感谢大脑在陌生环境中会更活跃 。业余很快就会被淹没。时间减少因为慌乱而出错的做件自己概率。每周固定整理一次 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。改变从来不需要惊天动地的计划  ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。早餐的食材。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。往往在走路时突然有了思路。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，需要素材时也能马上找到 。如果不及时归类，也更能抓住身边的机会 。一举两得。截图和灵感，半年后你会发现自己情绪更稳定、你会发现手机变清爽了 ，按照工作和生活分类，一刷就是两三个小时，不需要文采，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。用表格做简单的收支记录 。坚持三个月后回头看 ，那些随手保存的干货文章  、手机修图的一键调色、但每次用上都会带来即时的掌控感， 包括要穿的衣服、只需要从今晚挑一件开始做起。其实 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。却能让你第二天早上从容很多，要带的文件、 这五件事单独看都很普通 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第二件事是尝试写百字日记 。