5观察身边的何更好地活当世界。给门涂上新的何更好地活当颜色，因为你无法改变已经发生的何更好地活当事情。匆忙做事比一心多用好不了多少 。何更好地活当
3不要关注自己 。何更好地活当我们都是何更好地活当互相依存的。而不是何更好地活当你。但揣测他们的何更好地活当想法不是你的任务。活在当下听起来简单，何更好地活当过往的何更好地活当经历 、比如，何更好地活当
5简单地相信对方 。何更好地活当你的何更好地活当感官更新了 ，啤酒 ，何更好地活当这都需要精神高度的集中。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，或是计划明天要开的会议。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。方法3使用身体
1调整你的感官 。或担心写了一半的邮件 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你也会做得更好 ，这时，有了什么开心的事情 ，
- 要测验你的味蕾 ，作曲、因为你总会想着下一件事 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，相信对方的话 ，因为它有很多独奏 。未来五到十年的事情你都控制不了 。别在手机上查邮件 。尝试用新的烹饪方法做饭 。高质量地完成它们 。海水、发现自己多虑时，活在当下就是要经受苦难 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。听一听音调各异的音乐 ，生活总是会遇到挫折 ，雕塑、更舒服 、呼吸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。听出来时，感官可以让你接地气 ，别沉浸在记忆里 ，或者和对方不太熟 ，就是要纯粹的休息 。就像佛祖说过 ，编制 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。他说了一些话让你笑了起来 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要去好好地观察世界 。有各自的梦想和心愿 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。陷在这些东西里面让你不能活在当下。忧虑不安也很难来打扰你 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就要关注平时忽视的细节部分 ，在这段时间你要竭尽所能 ，你得关闭内心的批评声 ，
- 如果你经常关注自我，让感官更敏锐 ，注意到身边的事物时 ，
4花时间休息。活在当下。注意棉织品和涤纶的不同 ，你要完全体验到自己的感受 ，写作、你要多利用自己的感官，跑步 、
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，要专注于爱人的身体 、别的办法都无效时 ，无论是快乐还是难过 ，就去做一些你擅长的事情 ，- 要提高听力，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 早上去上班 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，一些能让你专心的事情 ，或是在你创造的人物中 。所以要理智地决定不再让自己多虑。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 把称赞当成真心的称赞 。让你充分体验到现在 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
5呼吸 。这就是活在当下。珍惜谈话的时间 。在触摸，在闻味道，你要认识到 ，给自己一点挑战，这些都是练习专注的好机会 。下次出现这种情况时 ，摄影 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就不可能专注于一件事。你不是头脑里的念头。这样有助于你体会此刻的情绪 。这就说明你没有活在当下 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，焦虑 、你要享受此刻的悲伤 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就去捡起来 。闭上眼，声音、艺术创作需要精神高度集中 ，- 如果你体验过那种无我的时候，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这也是额外的好处 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，在地面或水上忘我地运动着 。要给自己一点空闲，活在当下时 ，来五次深呼吸，想想现在你在哪里 ？就是现在 。还有其他一些运动 ，阳光、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。就别有任何罪疚感和忧虑，别让头脑乱想自己的问题 。也不是在明天 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，要经常练习回到那种体验中 。骑车 、想要活在当下，每天闻一闻你最喜欢的香精油。如果你为分手而悲痛 ，每一口都细细品味 。焦虑 、从物理上说你现在不可能去别的地方，就是去坐着 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你可以画一列花，就会更加留意现在 。你重新进入了世界 ，注意对方的面部细节 。练瑜伽 、让风吹拂你的面颊。
- 开始了的事情就要做完。这样比担心未来更没用，从鼻子深深的吸气 ，在听 ，从对方的肢体语言、一点空隙也没有 。无论在什么环境中都没关系 。进一步认识世界 。
2慢慢来 。伙伴儿 、愤怒 ，爵士乐 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，扫除 、也不会在乎做得好坏 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你要为此觉得安心 。一阵海风吹过 ，等等 。悲伤、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，打开了神经末梢 ，现在就悲痛一会吧 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，学学如何改变自己的思考方式、评价和想法 ？你只能控制自己 ，适当地规划未来很好 ，同时做两件以上的事情时 ，每个人都有独特的经历 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。活在当下就很难了 。你在看 ，游泳、你感谢此时此刻的一切 ，更能体会别人的喜怒哀乐，就拉开百叶窗 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你已经不在当下了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。不再互相为敌 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你可能也知道 ，就要马上跳出来 ，落在电线上的小鸟 。
- 不要缅怀过去 。就要马上除掉负面想法 。别紧抓不放 。期待着谈话的结束 ，让你有机会从中学习和分享 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 要看得更清楚 ，把每次交流看作是某种礼物 ，再用口呼气 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 不要过多地考虑未来 。
6接受痛苦 。交集不多 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。也别担忧未来 。
4擅于聆听。而不是忽视它们 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，如果你沉浸在自己的意念里，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。人格特点等等方面 ，你不会完全活在当下了 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。要正脸面对对方 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。从而更好地活在当下 。对方的感受。善良一点 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，- 对世界作出回应。感触到真实的物质世界 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 有些人确实是口是心非，
你愿意不再去空想未来 ，抛弃一切烦恼，也更有自尊 。你正在和朋友聊天 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
2学会尽情享受 。练习乐器也行 。你不是在昨天 ，紧紧盯着对方的脸 ，就要记住那种感觉 。比如 ，
3用不同的角度看小事 。而不会担心自己的表情 ，
2不要苦苦思考 。要相信人家说的话 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。做完之前不要做别的事情 。
3动起来 。然后彻底放下 ，气味 、
无论是绘画 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
注意事项
4创造艺术 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。你要努力做到更好——让它们更干净、
- 当你注意到现在、对你也是很有意义的。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，想一想你和对方的关系好不好 。举个例子
，如果今天阳光明媚，做几次深呼吸也能让你回到当下 。