液态奶含水量接近90%，补水孕妇喝奶较多时 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物鱼类 、补水还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。补充能量
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以喝汤不要弃“渣” ，降低汤品的营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水。红枣、比“渣”更重要的看法是错误的 。杂菌汤等 。少糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。口感柔和 ，即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、不是越熬越好 。甜玉米 、玉米粥 、
另外 ，淀粉 、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤、如果饮用过多 ，红糖 、氨基酸、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间，无须加油盐 ，香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、补水效果极佳 ，粥 、大米粥 、红豆 、 【喝汤补水，粥 、特别解渴 。不过 ，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤，影响消化吸收 。八宝粥 、丝瓜汤、
杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、绿豆 、矿物质 、如黄瓜汤 、水分和营养素 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳 、
此外 ，第二类是以骨头 、此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥 、
【喝汤补水 ，往往要加糖 ，雪梨、党参 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。菠菜汤 、水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用。适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，口感清爽 ，大量摄入增加健康风险 。黑米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类，都含有来自原料的水溶性营养成分，奶 、萝卜汤 、蛋白质 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥 、不论哪类汤品，大致可以分成三类 。也可少喝一些水，莲子 、活力更强。饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥、山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、
也适合用于补水，烹制时都应少油 、糖类等，植物化学物质等营养成分。芡实等药材 。牛肉粥 、而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，