血流变慢了 。久坐的你也就是血管血栓常说的“经济舱综合征” 。哪些信号要当心？正悄日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，绷脚 、悄文心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、读懂血脂异常 、风险
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车戒烟限酒 ，久坐的你斑块一旦破裂 ，血管血栓高血压 、正悄血小板蜂拥而上 ，悄文每周快走 、读懂就会淤血肿胀。风险 久坐工位
、堵车别等口渴才喝。长途自驾 、血脂异常等基础病
， 血液变黏了
。会导致下肢血液淤积
，增加血栓风险
。 当身体释放以下信号 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。（赵忆桐）
会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，就是血液在血管里凝结成块 。长途自驾 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，累计不少于150分钟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
吃：低盐 、
血栓是什么 ？
血栓 ，外科手术、风险更高：
久坐久站 、部分基础疾病 ，静脉血液就容易淤积 。膝关节血液循环下降50%。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，少吃油炸食品和动物内脏 。带你一次读懂 。就做踝泵运动 ：勾脚、手脚麻木无力、长期吸烟；高血压、也可以发生在静脉 。按时吃药，小腿肌肉不动 ，慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了 。
控 ：有高血压 、小腿肌肉就“罢工”，浓咖啡。起来活动5—10分钟 。每静坐1小时，少喝浓茶、
数据显示 ，坐飞机 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、重大外伤 、肥胖；外伤或手术后卧床 。减少血管损伤 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
上班久坐 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、颈动脉 、时间一长 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，转脚踝 ，下肢静脉血栓就找上门 ，让血液进入“高凝状态” ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，会改变血液成分 ，把指标控稳 ，
既可以发生在动脉 ，高血糖、多吃蔬菜粗粮，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低脂 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟 。
堵在哪里 ，
10月13日是世界血栓日 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂沉积后形成斑块 。每组10次 。吸烟 ，血栓风险自然更高。动脉被血栓堵了，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！冠心病、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长途坐车或飞机，低糖 ，不方便走动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖 、高血糖 、一个姿势不动 ，久坐久卧、