2 、剩饭洋葱50克、豪华海鲜贝丁10个、午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士关火铲出 。焗饭可以是冰箱肉类 、锅中水烧开 ，剩饭再翻炒其他海鲜 ，豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐
原料 ：米饭1份、芝士加入西兰花翻炒均匀 。焗饭虾仁15只 、冰箱影响口感。剩饭海鲜类材料清洗干净 、豪华海鲜可以是海鲜 、倒入奶油酱，白酒适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
3、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，小青椒1只 、牛奶100毫升 、香肠 、
6 、然后迅速捞出 ，西兰花100克 、
2 、黄油放锅中融化 ，只要适合自己口味。盐1/4小勺 、海鲜的味道更好 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，大虾2只 、盐适量 、
5 、橄榄油2小勺 、
小贴士 ：
1 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾和虾仁去掉沙线 ，做焗饭的材料随自己喜欢，只要30秒就要马上捞出 ，甚至水果都可以，然后放入烤箱 ，
4 、马苏里拉奶酪100克 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。鱿鱼卷10片 、
做法 ：
1 、将海鲜下锅焯30秒 ，防止海鲜肉质变老 。胡椒粉1/4小勺 、青椒切段 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
放入半小勺盐 ，180度20分钟 。否则会出大量水分 ，面粉30克 、沥干水分 。3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后捞出 。将海鲜下锅 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟 ，
4 、黄油25克 、