准备 ：
土豆 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲口感会更好；
3、主食继续炖2分钟，副食切块 ，锅搞加少许水，定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕尖椒切块，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、小红辣椒2个、
材料 ：
主料：土豆1个、点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦提前用清水泡软 ，时间越久 ，燕麦片50克 、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、所以没有再加其他调味料，加入咖喱酱；
3 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感越软烂 。加入尖椒，