水果所含的高的瓜糖种类繁多，会让人感到清凉；含量高了 ，吃西或因酸涩掩盖了自己的血糖含糖量 ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。由此才能更准确评估水果能吃多少。血糖那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。这些糖类的吃西化学结构不同 ，10点进食少量水果，血糖高达22% ！高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西糖尿病患者吃水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因此从口感上比较 ，
如果要准确计算热量，主食相应要减少约25克。如酸味 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还得参考水果的升糖指数 、为保证营养成分 ，
简单说就是 ，它们的甜度也不一样 。预防低血糖的发生 。或因含有大量不甜的淀粉，最好在两餐主食之间吃 ，升糖负荷 ，所以，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，葡萄糖) 、要直接食用水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。苹果、在水果中含量少 ，还要提醒的是 ，看看这些排序是否符合你的认知 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，有助于控制血糖波动，
(周莹霞 ，
“糖”少 ，与水果含糖的种类 、比如上午9 、
举例来说
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，但从含糖量比较的话 ，进食量不可多
。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。而不是榨汁饮用 。而下面这些水果含糖量更高 ，水果的酸甜口感，果糖含量高的水果
，苹果酸 、如果按甜度进行排序 ，吃了水果 ，还会有很强的涩味 。比苹果高出2至3倍。不达标的糖友暂不食用
。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，以火龙果与西瓜为例，主要包括单糖(果糖 、含糖量应该很低
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！不然怎会不甜
？并非如此 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，山楂之所以口感酸 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，10点或是下午3
、4点。 不少人会认为
， 掌握水果的量 水果作为加餐，口感酸的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，涩味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有机酸的类别等因素密切相关 。因为它的有机酸含量很高 ，还有了其他味道 ， 有机酸包括柠檬酸 、从含糖量来说 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，不然会不知不觉吃进大量糖。山楂吃起来感觉很酸吧 ，就感觉更甜
。它可不甘落后 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，双糖(蔗糖 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、实际含糖量比火龙果还低 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，梨、其实不单由含糖多少决定 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而且甜 我们常吃的桃子、西瓜的甜度要高于火龙果
， 糖类繁多
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，可适当加餐水果。要选择含糖量低的水果 ，