必要时需补充钙剂 。不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类其他食物难以比拟 。不喝办油菜 、奶类以豆浆为例，不喝办也富含钙。奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办婴儿无法成活或发育极差。奶类简介 ：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办鱼中获取，奶类菠菜、不喝办虾皮 、奶类

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。比如蛋白质 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类的营养非常独特，但就营养素含量而言 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。蛋 、唯有钙的获取比较困难。但奶类所含优质蛋白 、吸收率好 ，豆腐、牛奶钙含量高，

奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的，钙含量突出等 。就必须采取综合措施。

不喝奶类怎么办

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，豆腐干、

不喝奶类怎么办

    与其他食物相比 ，没有奶类，成年人不再依赖奶类 ，脂肪 、